こんにちは。
まなアカたにぃです。
あなたは唯一無二の存在
さて、日々、忙しい時間を過ごされている方が多いのでは、と思うので、そんな、みなさんに質問です。
「あなたは何を通じてストレスを解消していますか？」
いかがでしょうか？
カフェ巡り、美味しい食事・飲み物、ヨガ、ゴルフ、旅行、推し活、韓国ドラマ、Netflix、御朱印巡り、ライブなどを想像した方が多いのではないでしょうか。
そうですよね。
ストレス解消には趣味はもってこい、ですよね^^
では、もう一つ質問です。
「あなたは自身をどのような方法で慈しみ、大事にしていますか？」
いかがでしょうか。
みなさんはご自身を慈しみ、大事にするために何らかをしていますか？
ここで確認です。
みなさんはこの世で他でもなく唯一無二の存在ですよね。その唯一無二の存在であるみなさんはご自身をそのような存在であると認知し、その存在として大事にしていますか？
例えば、みなさんの目の前に生まれたばかりのコロコロしたゴールデンリトリバーの子犬がいたとしましょう。
想像してくださいよ。そうですね。可愛くて仕方がない～。
抱っこして、抱きしめて、全身を触りまくり、撫でまわしまくりですよね（僕の圧倒的な個人的な趣味で失礼しました！
僕のストレス解消は子犬がコロコロしているインスタを見る事です^^）
では、目の前にいるその子犬のゴールデンリトリバーと同等以上に大事にされるべき存在であるみなさん自身を日々、どのように扱っていますか？
いかがでしょうか。
本当に大事な存在である自身を大切に扱っているかというと、特に何らケアをしていない、という方が多いのではないでしょうか？
自分を慈しむには
では、大事にするために何をすれば良いのか。
その第一歩は自分の状態を知る、という事だと思っております。
僕らは、忙しい、日々を過ごすことで知らず知らず、身体も心も疲れてしまってはいないでしょうか。
ただ、そんな疲れを抱えていることにも気付かず、「忙しい忙しい」がその後も繰り返されて、結果、気付いたら心や身体が不調に陥ってしまうことに繋がってしまうのではないでしょうか。
僕自身は自分の状態を知るために、心が安定すること（調えること）を意図的に行っています。
その方法の1つが「マインドフルネス」です。普段は常にフル稼働している脳を休め、同時に心が落ち着くことを目指して、全ての意識を呼吸に向けて１０分間を過ごしています。最初は呼吸に意識を向けようとしても、あっちにこっちに意識は飛びます。併せて、様々な考えが頭の中を駆け巡ります。そのような状態に気付き、再び、呼吸に意識を向けます。これらの繰り返しにより、徐々に意識は呼吸に集中し続けます。１０分間が経過すると心は落ち着いた状態になります。
このマインドフルネスにより、心の落ち着きを手に入れます。
心の落ち着きを手に入れる行為は、自分の状態を知るために有効な手段であるとと僕は思います。
そして、このように毎日１０分間の呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想以外にも自分を慈しむ方法があります。それは、都会のコンクリートジャングルから離れて、マインドフルネスな状態になれる場所に行くことです。
具体的には自然に身を置くこと。海でも森でも川でも、とにかく都会の喧騒から離れ、緑や青などに溢れ、風が通り、様々な鳴き声が聞こえる場に行くことです。
先日、（社）よる森とのコラボで「竹と森のリトリート」を開催してきました。これまでに、（社）よる森とのコラボイベントで、山梨県養老の森・「森と古民家のリトリート」を５回程開催してきました。
「森に入ると、普段、よっぽど無理しているんだなと。心と身体が疲労しているだなと気付くことが出来る。日常では感じられない自分の状態に気付く」などの声が多く聞こえてきます。
そして、今回の「竹と森のリトリート」は埼玉県飯能の竹寺に、日帰りで行ってまいりました。初回にも関わらず初めましての方も含めて10名以上の方にご参加頂きました。
「やっぱり森は最高〜(≧∀≦)。頭も身体も疲れていたのですが竹寺の竹林や森の木々、美しい鳥の声、お茶目な蛙の声、心地良い風、美味しいお食事、焚き火、五感に触れる全てのものが全身を優しく包み込み寄り添ってくれてとてもとても幸せな癒しのひと時でした！」
「初見の人も知り合いの人も何の垣根なく心を開いて馴染んでいたので、この場の癒し効果は大きいのだなと思いました」
などの声が聞こえてきました。
日頃の疲れや脳と心と身体を調える機会になったようです。
僕の場合は森に入ると日常では感じたことが無い強烈な眠気に襲われて、深い眠りに入ります。目が覚めた時には身体の中の全ての毒素が流れ出たかの如くのスッキリした感覚になります。日頃、ストレスや不安などを抱えることなく、元気に過ごしていると自覚している僕でさえ、森に入ることで、抱えているストレスや疲れを察知し、その解消法として深い眠りに入っているようです。
いずれにしても僕にとって、時に自然に身を置く、ことは日々を元気に過ごす上では欠かすことが出来ないということです。
さて、最後に、みなさんに一言。
「あなたは自身をどのような方法で慈しみ、大事にしていますか？」
日々に流されることなく、時に自らを子犬の如く、たっぷりと愛情を注いでみてはいかがでしょうか？そのために自然に体を預けて、心の声に耳を傾けてはみませんか？
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イベントのご案内
■8月22日開催 夏のまなアカ恒例イベント
夜のお寺で学ぶ死生観 ～精神科医と僧侶が、”今”、考えていること～
まなアカ恒例の、「精神科医である清水研さんと、僧侶である井上広法さんによるコラボイベント」です。
忙しい日々の中で、少だけ立ち止まり、一緒に「生きる」ことについて考えてみませんか。
■イベント概要
日程：8月22日（木）
時間：19時～20時半
場所：陽岳寺 〒135-0033 東京都江東区深川２丁目１６−２７
■イベントへのお申し込みはこちらから
https://manaaca-summer2024.peatix.com/
■10月19日 海のリトリートOctober
海のリトリート 2024 october @由比ヶ浜
心地よい秋風が吹いてくる季節に、由比ヶ浜での「マインドフルリトリート」を行います。
忙しい日常から少しだけ離れて、自然を感じ、自分と対話する時間を過ごしませんか。
■イベント概要
日程：10月19日（日）
時間：13時半～17時半
場所：由比ヶ浜海岸
■イベントへのお申込みはこちらから
https://october-retreat2024.peatix.com/
■10月26日 森のリトリート2024
森と古民家リトリート2024 ＠山梨・養老の森 ～森とサウナと囲炉裏の火～
年に1回の森のリトリートを今年も開催します！
山梨県の道志村で、時間を気にせずに自然を感じましょう。
■イベント概要
日程：10月26日-27日
時間：26日14時～27日13時ごろ
場所：山梨県南都留郡道志村5964
■イベントへのお申込みはこちらから
https://peatix.com/event/3940735