マインドフルネス

目まぐるしい日々に【心がここ】にない状態

激しい外部環境の変化の中、ビジネスパーソンならずとも、常に複数のタスクを抱え、
あれやこれやと忙しくされている人が少なくありません。
このような状況におかれていると、「意識が散漫になり集中できない……」
「色々なことが気になりすぎて、アイディアがわかない……」
「将来が不安で今、何をすれば良いのかわからない……」
「ありのままの自分を受け入れられない……」
「イラッとした感情を、ついついそのまま出してしまう……」
など、忙しい時間を過ごしていると、心が乱れ、健全な状態とは言えないのではないでしょうか。でも、我々はそのようなストレスフルな状況下でも、ビジネスでは成果を出し、プライベートは充実させたい、
と思うのが常ではないでしょうか。
では、何が必要でしょうか？それは、心の状態を調えることです。
心の状態を調え安定させることで、集中力が高まり、生産性や創造性が向上するといわれています。
（出典：ペンシルバニア大学ポジティブ心理学センターマーティン・セリグマン博士）そこで、仕事の成果を出すため、そして、人生を充実するために心の状態を調える一つの
スキルである「マインドフルネス」が注目を浴びているのです。

結局、マインドフルネスとは？

最近、「マインドフルネス」という言葉を良く聞きますが、結局なんのことなんでしょうか？
一言でいうと、心を調えるスキルのことです。
さまざま定義がありますが、wikipediaでは以下のように定義されています。

今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに自覚し、
それに対する思考や感情には囚われないでいる心の持ち方、存在の有様
(Wikipedia)

例えば、Aさんにメールを作成している時、次のアポイントのこと、Bさんとの調整のこと、
隣の人の会話、朝起きた家庭内のできごと、などなどさまざまなことが頭のなかをよぎっていく。

結果、早くメールを送らないといけないのにまだ送れていない……
このような出来事、誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。
このような時の解決策はシンプルです。

今、目の前にあるメール作成することに意識を向け、集中し、文章を作成し、送る。
そして、他の仕事も一つずつ解決していくだけですよね。
この、目の前のことに意識を向けるスキルがマインドフルネスなのです。

マインドフルネスの効果が注目されている

欧米では、googleをはじめ、インテル、マッキンゼー、DANONEなどのトップ企業が導入しており、日本国内においても、
先進的な企業で、リーダーシップ開発の先端的なスキルとして導入され始めております。

google社では、脳医学、心理学、禅、瞑想のエキスパートを集結し、独自の「マインドフルネスプログラム」として【SIY】を開発し、世界で展開を始めております。
日本では、NHKスペシャルでの特集（「マインドフルネスとビジネスの関係」の2週連続放映）や、日経新聞、各種雑誌での特集が組まれております。
また、数々の企業が人材育成の一環として、導入が始まっております。

さまざまなシーンで活用されている

特に海外のビジネス分野では研究が進んでおり、ビジネスに良いとされていることがあります。
ハーバードビジネスレビューやニューヨークタイムスでも取り上げられ、集中力や判断力の向上、
リーダーシップの発揮、イノベーションの向上などに効果があると言われています。オックスフォード大学やハーバード・メディカル・スクールでも研究がおこなわており、脳や心に良い影響が出ているとされています。