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マインドフルネス

学ぶ・教えるにはマインドフルネスが重要

目まぐるしい日々に【心がここ】にない状態

激しい外部環境の変化の中、ビジネスパーソンならずとも、常に複数のタスクを抱え、
あれやこれやと忙しくされている人が少なくありません。
このような状況におかれていると、「意識が散漫になり集中できない……」
「色々なことが気になりすぎて、アイディアがわかない……」
「将来が不安で今、何をすれば良いのかわからない……」
「ありのままの自分を受け入れられない……」
「イラッとした感情を、ついついそのまま出してしまう……」
など、忙しい時間を過ごしていると、心が乱れ、健全な状態とは言えないのではないでしょうか。でも、我々はそのようなストレスフルな状況下でも、ビジネスでは成果を出し、プライベートは充実させたい、
と思うのが常ではないでしょうか。
では、何が必要でしょうか?それは、心の状態を調えることです。
心の状態を調え安定させることで、集中力が高まり、生産性や創造性が向上するといわれています。
(出典:ペンシルバニア大学ポジティブ心理学センターマーティン・セリグマン博士)そこで、仕事の成果を出すため、そして、人生を充実するために心の状態を調える一つの
スキルである「マインドフルネス」が注目を浴びているのです。

結局、マインドフルネスとは?

最近、「マインドフルネス」という言葉を良く聞きますが、結局なんのことなんでしょうか?
一言でいうと、心を調えるスキルのことです。
さまざま定義がありますが、wikipediaでは以下のように定義されています。

今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに自覚し、
それに対する思考や感情には囚われないでいる心の持ち方、存在の有様
(Wikipedia)

例えば、Aさんにメールを作成している時、次のアポイントのこと、Bさんとの調整のこと、
隣の人の会話、朝起きた家庭内のできごと、などなどさまざまなことが頭のなかをよぎっていく。

結果、早くメールを送らないといけないのにまだ送れていない……
このような出来事、誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。
このような時の解決策はシンプルです。

今、目の前にあるメール作成することに意識を向け、集中し、文章を作成し、送る。
そして、他の仕事も一つずつ解決していくだけですよね。
この、目の前のことに意識を向けるスキルがマインドフルネスなのです。

マインドフルネスを「学ぶ」、「人に教える」ことにご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

マインドフルネスの効果が注目されている

欧米では、googleをはじめ、インテル、マッキンゼー、DANONEなどのトップ企業が導入しており、日本国内においても、
先進的な企業で、リーダーシップ開発の先端的なスキルとして導入され始めております。

google社では、脳医学、心理学、禅、瞑想のエキスパートを集結し、独自の「マインドフルネスプログラム」として【SIY】を開発し、世界で展開を始めております。
日本では、NHKスペシャルでの特集(「マインドフルネスとビジネスの関係」の2週連続放映)や、日経新聞、各種雑誌での特集が組まれております。
また、数々の企業が人材育成の一環として、導入が始まっております。

さまざまなシーンで活用されている

特に海外のビジネス分野では研究が進んでおり、ビジネスに良いとされていることがあります。
ハーバードビジネスレビューやニューヨークタイムスでも取り上げられ、集中力や判断力の向上、
リーダーシップの発揮、イノベーションの向上などに効果があると言われています。オックスフォード大学やハーバード・メディカル・スクールでも研究がおこなわており、脳や心に良い影響が出ているとされています。

学ぶ・教えるスキルにマインドフルネスが重要

学ぶ上でも、教えるスキルを入手する上でも、いかなる場面においても「マインドフルネス」=意識を今に向けることは重要であると考えます。「今、この瞬間にやれることって1つだけですよね?」

マルチタスキングにあれやこれやと考えたり、段取りすることはそれはそれでもちろん重要。
一方で、気付く時は気付くこと、伝える時は伝えること。

つまり、今、この瞬間に集中することも重要。
だからこそ、同じ時間を過ごしても、より多くの気付きを得ることが出来るのではないでしょうか。
意志をもって、今に集中することは、学ぶ上でも、教える力を高める上でも必要なスキルなのではないでしょうか。

まなびやアカデミーなら

まなびやアカデミーでは、マインドフルネスを学ぶだけではなく、人に「教える」ためのノウハウ・コンテンツを提供致します。

マインドフルネスを「学ぶ」、「人に教える」ことにご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

養成講座卒業生のご紹介

まなびやアカデミーが主催するセミナー卒業生の参加動機や受講した感想、受講後の様子などをご紹介いたします。
セミナーの受講を迷っている方や受講後のイメージを持ちたい方は、是非参考にしてください。

北條 久美子 さん
マインドフルネストレーナー養成講座第0期

池田 昭彦 さん
マインドフルネストレーナー養成講座第1期

池田 正彦 さん
マインドフルネストレーナー養成講座第1期

河瀬 道克 さん
マインドフルネストレーナー養成講座第1期

松元 絢 さん
マインドフルネストレーナー養成講座第1期



卒業生の一覧

マインドフルネスセミナー一覧

マインドフルネスに関連するセミナーを開催しています。
マインドフルネスを気軽に体験したい、しっかり学びたい、セミナー講師として認定を受けたい、など
さまざまなニーズに対応したセミナーを開催しております。
是非、お気軽にご参加ください。

  • seminar

    マインドフルネスシャワー第4回(2020/02/26)EQ コミュニケーション・ワークショップ ~あなたの言葉が、相手に届く方法とは?~

     
    詳細を見る

  • seminar

    マインドフルネストレーナー養成講座 第7期(2020年1月〜2020年6月)  

     
    詳細を見る

  • seminar

    マインドフルネスシャワー第3回(2019/11/07)「自分が変わる、周囲が変わる、組織が変わる
    ビジネスパーソンのためのマインドフルネス」

    詳細を見る

  • seminar

    マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース3期(2019年11月〜2020年4月)

     
    詳細を見る

  • seminar

    マインドフルネスシャワー第2回(2019/08/27)「マインドフルネスとパートナーシップ」

     
    詳細を見る

  • seminar

    古民家リトリート@山梨・養老の森 ~自分と繋がるマインドフルネス~(2019/7/20 – 7/21)

     
    詳細を見る

マインドフルネスコラム

マインドフルネスにまつわるコラムやセミナー、ちょっとした実践方法などについてのコラムです。

コラム一覧

2020年2月27日

免疫力を高めるマインドフルネス

「マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース」の卒業生によるリレー形式第4弾。 今回は、メンタルヘルス情報サイトでも執筆されている髙橋晶子さんに書いてもらいました。
2020年2月19日

ネガティブな感情とうまく付き合う

こんにちは。まなびやアカデミーの明石です。今月2/26に開催されるマインドフルネスシャワー第4回は、マインドフルネスとEQがテーマです。EQとはEmotional Quotient の略で、感情指数すなわち心の知能のこと...続きを読む
2020年1月29日

マインドフルネスで人生が確実によくなった、というお話です

「マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース」の卒業生によるリレー形式第3弾。 今回は、アドバンス1期卒業生の折江ふみさんに人生がどんな風に変わったかを書いてもらいました。
2019年12月30日

マインドフルネストレーナー養成講座7期について

まなびやアカデミーの明石です。 今年も残すところ僅かとなりました。2019年、どのような1年を過ごされましたか? 来年1月から、マインドフルネストレーナー養成講座の第7期がスタートします!
2019年12月15日

ビジネスパーソンになぜマインドフルネスなのか? その3つの理由

前回からこちらのブログを「マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース」の卒業生でリレー形式にお届けしています。 今回は、アドバンス1期卒業生の中村慎太郎さんに、ビジネスパーソンとマインドフルネスについて書いてもら...続きを読む
2019年11月30日

マインドフルネスを伝えるということ。

今月からこちらのブログを「マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース」の卒業生がリレー形式に書いていきます。様々な角度からマインドフルネスを感じていただければうれしいです。 トップバッターはアドバンス1期の松元絢...続きを読む
2019年9月30日

ファシリテーターとして求められる内面と外面

明日から10月ですね!まなびやアカデミーの明石です。 昨日は「マインドフルネストレーナー養成講座 アドバンスコース2期」の5日目の講座でした。 マインドフルネスのファシリテーションを学ぶアドバンスコースは全6回。もう残す...続きを読む
2019年8月29日

古民家リトリート。森へ行ってきました。

今年の夏、森に行ってきました。 毎日、仕事やプライベートに忙しく余裕がない生活を送っていると、ふと思い浮かぶのは「何もせずにのんびりしたい」という気持ちではないでしょうか。
2019年7月29日

マインドフルネスシャワー第2回:マインドフルネスとパートナーシップ

大切な人とうまくいかなくて、気持ちが壊れそうになっている。 夫(妻)にイライラしてすぐに怒ってしまう自分に自己嫌悪の毎日。 結婚したいと思っているけれどなかなかできなくて焦っている。   人間関係の中でも「パー...続きを読む
2019年6月26日

マインドフルネストレーナー養成講座第6期を募集中です!

今年2019年も半分が終わろうとしていますね。 まなびやアカデミーでは今年の後半、7月から「マインドフルネストレーナー養成講座」の6期がスタートいたします。
2019年5月24日

【マインドフルネスシャワー】“忙しすぎる”ビジネスパーソンのためのマインドフルネス

こんにちは。まなびやアカデミーの明石聖子です。 タイトルにあるように『マインドフルネスシャワー』という マインドフルネスのワークショップを定期的に開催していくことになりました。
2019年4月27日

平成元年の働き方は“24時間戦えますか?”

こんにちは。まなアカの明石です。 ゴールデンウィークに入りました。今年は10日間という超大型連休になりましたね。 そして、ついに5月からは新しい元号「令和」が始まります。
2019年3月30日

マインドフルネストレーナー養成講座「アドバンスコース」を潜入レポ(後編)

3月は別れや終わりの多い月です。 まなアカ(一般社団法人まなびやアカデミーの略です)もひとつの区切りを迎えました。 昨年10月からスタートした「アドバンスコース1期」がこの3月で修了いたしました。卒業された皆様、おめでと...続きを読む
2019年2月26日

ヨガ人口とマインドフルネス体験者の増加

こんにちは。まなびやアカデミーの明石です。 1ヶ月前にスタートしたマインドフルネストレーナー養成講座の第5期。 これまでとはちょっと違った傾向がありました。
2019年1月31日

マインドフルネストレーナー養成講座「アドバンスコース」を潜入レポ(前編)

こんにちは。まなアカの明石です。 お問い合わせも多数いただきました マインドフルネストレーナー養成講座の「アドバンスコース」。
2018年12月8日

瞑想が続けられないのは意志が弱いから?

こんにちは!まなアカの明石です。 『マインドフルネストレーナー養成講座5期』を募集しております。 おかげさまで募集して数週間で満席になりましたので、会場を大きくして定員を増員いたしました! 5期は1日目が1月27日(日)...続きを読む
2018年11月6日

【マインドフルネス】の企業導入の流れ③

今年も早いもので残り2か月を切ってきました。 本当に時が経つのは早い! 後悔無いように日々を過ごしたいですね。 さて、これまで「マインドフルネス」が企業研修としてどのような背景で 導入されているのかをお伝えしてきましたが...続きを読む
マインドフルネス
2018年10月24日

【マインドフルネス】の企業導入の流れ②

10月も下旬に入り、だんだんと寒さが身に沁み始めてきましたね。 まなアカの谷口です。 さて、前回に引き続き、企業が人材育成・組織開発の一環として【マインドフルネス】の導入を始めているという話をしたいと思います。
2018年9月19日

【マインドフルネス】の企業導入の流れ①

9月も中旬に入り、一気に秋めいた陽気になってきましたね。 私は、秋をキンモクセイの香りで感じます。 こんにちは。まなびやアカデミー代表の谷口です。
2018年8月21日

マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース

夏も終わりが近づき、随分と秋の気配を感じるようになりました。 秋と言えば「学びの秋」ですが、10月から新しい学びをスタートしませんか? 「マインドフルネストレーナー養成講座 アドバンスコース」を開講いたします! → お申...続きを読む