10月6日に井上広法さん（僧侶）をファシリテーターに迎えて、
「マインドフルネスな時間を過ごす会～スマホを手放して、心、穏やかな時を過ごす～」を
テーマとしたイベントを開催しました。
そこで、今回は運営メンバーとして参加した、”2024まなアカインターン”の
二人（きたひな・りゅう）が作成したイベントレポートを公開したいと思います。
マインドフルネスを実際に体験した大学生がどのように感じたのか？？
ご一読いただけますと幸いです。
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こんにちは！インターン生のきたひなです！
今回のマインドフルネスセミナーに参加して、いろいろと考えさせられることが多くありました。
普段、私たちは多くの情報に囲まれて生活しているので、どうしても頭の中がざわつきがちです。
セミナーで学んだのは、心が乱れる原因は、その「考えすぎ」だということ。
マインドフルネスは、そうした思考の嵐を沈めて、心を落ち着けるための方法です。
例えば、呼吸に意識を集中させることで、余計なことを考えずに「今ここ」に
心を置くというのが基本でした。
実際に瞑想や歩くマインドフルネス、食べるマインドフルネスなどを体験してみて、
意識を一点に集中することが想像以上に難しいと感じました。
頭の中では「やるぞ！」と思っていても、気づけば別のことを考えてしまっている自分がいて、
何度もそのことに気づかされます。
それでも、少しの時間でも集中できた瞬間は、自分の心が少し静かになっているのが分かりました。
これは本当に練習が必要だと感じつつ、継続すればきっともっと効果があるんだろうな、
と手応えを感じました。
また、スマホとの付き合い方についても考えさせられました。
セミナーを通じて、日常生活でいかにスマホに頼りすぎているかを改めて実感しました。
いつでもどこでも情報にアクセスできる便利さの裏で、常にスマホが手元にないと不安に感じてしまう
自分がいることにも気づきました。
「スマホがないと何か大事なことを見逃してしまうんじゃないか？」
という漠然とした恐怖感。
そうした依存を少しでも減らすために、まずはスマホを使う時間を意識して減らすところから始めようと思います。
例えば、アイデアを考えるときは、すぐにスマホやパソコンに頼らず、
まずはノートに書き出してみるとか、買い物に行くときはスマホを家に置いていくなど、
小さな工夫ができそうです。
「スマホなしでは生きていけない」という感覚を少しずつ薄めて、
スマホに振り回されない生活を目指したいと思いました。
このセミナーを通じて、情報にあふれた現代の中で、
心の静けさを取り戻すことの大切さを改めて感じました。
少しずつでも、マインドフルネスを日常に取り入れて、スマホとの関係も見直しながら、
心穏やかな生活を目指していきたいです。
こんにちはー！インターン生のりゅうです。
インターン生として、大学生として、
「マインドフルネスな時間を過ごす会～スマホを手放して心穏やかな時を過ごす～」に参加してきました。
まず、初新橋！「よく路上インタビューを行うところはここか！」と思いながら会場まで歩きました。
帰りに少し観光をしましたが、たくさんの飲食店があり、
また訪れておいしいご飯屋さんにいきたいなーなんて思いながらの新橋観光でした。
マインドフルネス体験会はとても殺伐としているわけではなく、
かといって緊張感が全くないとも言えない、いい環境で講座を受けました。
特に印象的だったのは「歩くマインドフルネス」！
ただゆっくり歩くだけではなく、足の裏に意識を向け歩く事だけを考える。
日頃歩いているだけでもかなり色々なことを考えていたり、
様々な情報がオートマチックに入ってきていると実感しました。
（宇多田ヒカルがマイブームでオートマチックって言いたかった）
初めてとなるマインドフルネスの体験であり、
新たな知識が自分についたと感じることができ、とてもいい経験でした。
遊びに勉強、様々な出会いや新たな経験など、何かと忙しい現代人、
一度思考をリセットしてスマホから離れ、心を休める時間は必要なものだと認識して、
日常生活の中で意識をして生活をおくっていきたいと思います！
以下、今後実施予定の、まなアカのイベントとなりますので、チェックしてみて下さい！
◆森と古民家リトリート2024 ＠山梨・養老の森
～森とサウナと囲炉裏の火～
身も心も整う2日間。マインドフルネスの体感フルコースのご案内です。
森で五感を研ぎ澄まし、サウナで汗を流し、茅葺屋根の古民家で囲炉裏の火を囲み、
自分と向き合う時間を持ってみませんか？
日時： 2024年10月26日（土）～27日（日）
申込URL： https://peatix.com/event/3940735
◆9期ジョブクラフティング講座
「やらされ感」を「やりがい」に変える新しい方法働く人、一人ひとりが、仕事に対する行動や捉え方を主体的に変化させてしていくことで、やらされ感のある仕事や無意味だと感じていた仕事を
やりがいある仕事に転換していくことを目指します。
ジョブクラフティングについて、ご興味のある方はぜひ！
日時：2024年11月17日（日）10時～18時
申込URL：https://jobcrafting9.peatix.com/
◆13期マインドフルネス講座 ～Final Round
この講座では、約5カ月間かけて「マインドフルネス」を習慣化することで心と体を調えていきます。
3日間の受講と、それ以外の期間は、日々のトレーニング（ご自身で毎日の瞑想が中心）、
グループで感想をシェア、ワーク、ファシリテーションを実践してフィードバックを受けながら改善、
ご自身でレクチャー実施などを行います。
◆開催概要・詳細は下記URLよりご確認ください。
申込URL：https://peatix.com/event/4080899/
なお、これまでにマインドフルネス講座を受講された方も、お得な料金で再受講いただくことが出来ます。
また、今回の「マインドフルネス講座13期」では、【お友だち紹介キャンペーン】を実施いたします！！
【キャンペーン内容】
マインドフルネスに興味のあるお友だちにマインドフルネス講座をご紹介してください♪
お友だちがマインドフルネス講座13期にお申し込みいただくと、
ご紹介者様・ご紹介されたお友だちそれぞれにプレゼントをご用意しました。
（キャンペーン期間：2024年11月20日（水）まで）
詳しくは、まなアカ事務局メール(info@manabiya.academy）までお問い合わせください。
日頃、スルーしてしまいがちな幸せを、あしたプラスで一緒に探しましょう！
こんな方におすすめ
- 毎日が単調で、同じことを繰り返しているような気がする
- 自分には、嬉しい出来事なんて起こらない・・と、感じている
- 周りからの評価ばっかり気にし過ぎてしまい、
自分らしさを表現できないと感じている - 人生や仕事をもっと良くしたい！と思っているが
何をしたらいいの？と迷っている
詳細はまなびやアカデミー公式HPよりご確認ください。
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