今回は、「マインドフルネストレーナー養成講座アドバンスコース」の卒業生が綴るブログの第7弾。タイトルにあるように、「マインドフルネスは怪しい」と思っている方はぜひご一読ください。
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こんにちは。可能性を最大限に活かして生きる人と組織の伴走者をしています、マインドフルネスコーチの照井春奈と申します。
さかのぼること4年前「マインドフルネス、怪しいなぁ」という気持ちを抱えたまま学び始め、それでも「これはなんだか必要な気がする」と学びと実践を続けてきました。当時の自分からは想像がつきませんが、約1200名を前にマインドフルネスのセッションで登壇したり、平日毎日マインドフルネスを実践する場を主宰するといった、マインドフルな日々を送るようになりました。それは言うまでもなく、私自身がマインドフルネスを通じて変化や効果を感じてきたからにほかなりません。
当時の私のように「マインドフルネスって怪しい。けど気になる！」と思っている方に、マインドフルネスを続けて実際どうなったの？という実践後の自分の変化を、一つの参考としてお伝えしたいと思います。
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たくさんの科学的なエビデンスがあるマインドフルネス。もちろん、それらの効果も多く感じていますが、それ以上に自分自身の中で、以下３つの点で変化を感じています。
１．自己認識
２．自己受容
３．意思決定
それぞれの変化について詳しく書いていきたいと思います。
１．自己認識
これまで意識の矢印が常にあっちこっち向いていた私。心はタイムマシンに乗り、過ぎてしまった過去にいったり、まだ来ていない未来に行ったり。今ここにある身体を置き去りに右往左往して、ストレスや不安を感じ『もやっと』をした日々を過ごしていました。「今ここに意識を向け、ありのままに感じる」という心の状態を指すマインドフルネス。この状態をいつでもどこでもオンデマンドにできるようにするため、心の筋トレ（マインドフルネスの実践）をしていく中で、心が安定し、スノードームの舞う雪が落ち着いていくように、どんどん心や思考がすっきりしていく感覚を覚えるようになりました。そして、視界がクリアになり、今まで気づけていなかった大切なことに徐々に気づけるようになりました。
２．自己受容
以前の私を知る人は、どこか冷徹な人だと思っている人もいるかもしれません。 「え、なんでそうなるの？」「それは私にはわかりません」こんな感じです。「ん？」と思ったら、鉄壁のガードで自分を守り、パンチで攻撃…なんだかボクサーのようでした。マインドフルネスを日常で実践していくと、自分は見たいように世界を見ていたのだということ、そして、そうすることで自分を守ろうとしていたことに気づきました。人と人は違うということ、だからいいのだ、ということに気づき、ガードも徐々に下がり、いちいち反応していた謎パンチもあまり発動しなくなり、ただありのままに受け入れられるようになっていきました。
３．意思決定
心がざわつき『もやっと』しながら、自分を守るためにガードパンチを繰り返して生きていたあの頃に比べると、心が安定した日々を過ごせるようになりました。あっちこっちに行っていた心を今ここに添えて、ありのままに感じてみる。すると、いろいろな事に気づき、そしてありのままに受け入れられるように。そして気づきから生まれた新しい選択肢から、よりよい意思決定ができるようになりました。
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「今、ここに意識を向けありのままに感じる」という心の状態をさすマインドフルネス。興味を持ち始めたきっかけは、集中力が高まる、記憶力が高まる、免疫力が高まるなど、様々な科学的エビデンスがあることを知ってからでした。もちろん、それらの効果も感じていますが、もっとリアルな実感値で上記3つをまとめると、ビジネスパーソンとしての土台の部分である、『あり方』を少しずつ調えられてきたかなと思います。
「マインドフルネス続けてよかったよ、怪しいと思っていたあの頃の自分―！」
そんな風に感じる人がちょっとでも増えたら、なんだか嬉しいなと思います。
◆【オンラインサロン】マインドフルネス朝と夜 平日朝夜15分ずつマインドフルネス瞑想で心を調えるオンラインサロンです https://mfonlinesalon7.peatix.com/view
◆ホームページ https://mindfulness-kfs.wixsite.com/website
◆note https://note.com/teruna
照井 春奈
航空物流会社へ入社したのち、人材サービス会社の官公庁プロジェクトにおいて中小企業の人材に関する問題課題解決の支援に従事。現在は、「働く人が幸せであるきっかけづくり」をモット―に、チーム（チームビルディング）と個（マインドフルネス）の２つの側面から「可能性を最大限に活かして生きる」人と組織のサポートを行っている。
マインドフルネスコーチ ・チームビルディングコンサルタント・ 株式会社ケーエフエス所属